Des conseils simples pour apprendre à méditer :

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Nous entendons parler de plus en plus de cette pratique qu’est la Méditation et nombreuses sont les personnes qui aimeraient bien apprendre.

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Mais voilà, comment s’y prendre pour commencer ? Est-ce mieux en groupe ou seul ? Vers quel type de Méditation aller ?

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Les questions sont nombreuses et sont, parfois, comme des obstacles. L’idée de cet article est de vous apporter des conseils pour bien démarrer. Rassurez-vous, c’est une pratique multimillénaire simple. Sa force réside dans la répétition de l’acte et non dans sa complexité.

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La Méditation est avant tout un outil de recherche personnelle. Il s’agit, dans un premier temps, d’entraîner l’esprit, de l’éduquer, exactement comme un sportif s’y prend pour améliorer ses performances. À la différence qu’avec la Méditation : il n’y rien à réussir ou à rater.

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Pourquoi Méditer ?

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Pour continuer à aller plus en avant nous pouvons explorer les raisons multiples qui mènent à la Méditation.

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Les bienfaits sont nombreux et cela peut être le stress, l’angoisse, la gestion des émotions, la curiosité, pour améliorer sa santé, pour accompagner une maladie, par souhait de mieux vivre…
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Quelles que soient les raisons elles ne peuvent être que réductrices parce que la Méditation est l’arbre qui cache la forêt. Elle inclut les raisons précitées et bien plus encore. C’est l’unique outil, à ma connaissance, qui permette de rentrer à la « maison ».
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Alors la véritable question n’est pas « Pourquoi méditer ? » mais plutôt « Pourquoi en suis-je là ? »

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La réponse n’a aucun niveau de valeur. Mon professeur, qui a médité huit à dix heures par jour pendant vingt ans, parle de maturité. Elle va même plus loin puisqu’elle dit que pour intégrer la Méditation comme art de vivre et être déterminé à aller au bout du « Chemin » il faut avoir assez souffert. C’est ainsi que l’esprit reconnaîtra avec humilité qu’il ne sait pas.

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La conséquence sera un choix déterminé d’en finir avec les schémas passés et d’ouvrir enfin les yeux.

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Comment apprendre à méditer ?

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L’APPRENTISSAGE À DOMICILE :

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Pour ma part, j’ai commencé la Méditation de manière empirique. Exactement comme j’ai pu le développer ci-dessus.

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La Méditation est une pratique multimillénaire. Un nombre important de personnes ont commencé la Méditation juste en s’asseyant, en fermant les yeux et en trouvant un point pour focaliser l’attention. Elle est inscrite dans le patrimoine immatériel de l’humanité ce qui fait que, sans le savoir, vous savez.

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Pour que notre attention puisse se fixer, il est impératif que le point choisi soit mobile. C’est pour cela que la respiration est un point d’observation privilégié : elle est toujours disponible et en mouvement continu.

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C’est la situation idéale pour entraîner notre esprit à se stabiliser. Et quelle que soit la méthode d’apprentissage choisie cette première étape est incontournable.

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Le point positif réside dans le fait qu’il n’y a besoin de rien. La difficulté est de réussir à trouver la motivation de pratiquer seul et régulièrement. Cette approche s’avère limitée dans le temps : progresser seul est très fastidieux à terme.

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L’autre possibilité pour pratiquer à domicile est l’achat d’une méthode d’apprentissage. Il est facile de se procurer un livre accompagné d’un CD ou d’acheter une méthode. Ces produits foisonnent et je doute qu’ils soient tous de qualité. Le plus simple est de se diriger vers les références en la matière. Il s’agit principalement d’ouvrages proposant un CD de méditations guidées.

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Elles peuvent s’avérer être de bons supports et permettent de disposer d’un nombre plus important d’exercices. L’accompagnement vocal aide à poser plus facilement l’esprit et de continuer à progresser. Le point sur lequel il faut être vigilant avec ces méthodes est qu’elles ont la fâcheuse tendance, par un contenu trop dense, à complexifier la pratique alors que celle-ci devrait rester simple.

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Il est bien plus bénéfique dans l’apprentissage de la Méditation de travailler autour de deux, trois exercices plutôt que d’une dizaine. La force de la Méditation réside dans le fait d’inlassablement répéter. Ainsi le corps-esprit se familiarise avec ce qu’il lui est proposé et devient plus enclin à la pratique. C’est un élément décisif pour poser des fondations robustes.

 

À éviter les méthodes qui nous proposent d’atteindre une méditation profonde par la diffusion d’une fréquence sonore particulière ou quoi que ce soit d’autre de ce genre. Je ne peux pas vous dire si c’est bien ou pas mais simplement que c’est en dehors du cadre de la Méditation qui est avant tout un outil de recherche personnelle. Personne d’autre que vous pourra le faire pour vous-même. 

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